Le stress est souvent appelé la maladie des temps modernes. Il s'agit d'un problème commun et présent dans la vie quotidienne. Bien qu'on associe cet état à la vie adulte, c'est à l'adolescence que les premières situations de stress surviennent. Certaines personnes apprennent à faire face aux complications de la vie quotidienne de manière pratique et naturelle. Cependant, certains jeunes ont plus de difficultés à gérer les obstacles, quelle que soit leur nature. Un niveau de stress élevé entraîne parfois des crises d'anxiété et de panique, voire une dépression. Afin de prévenir l'apparition de problèmes graves comme ceux-ci, il est important d'être conscient des signes dès le début.
Le stress est une réaction instinctive, naturelle et physiologique du corps. Dans les situations de peur ou de nervosité, il y a une augmentation du niveau de concentration, une diminution du temps de réaction et une intensification de l'agilité. Le système nerveux central est déclenché et donne lieu à des manifestations dans divers domaines.
Principales causes de stress à l'adolescence
L'adolescence est bien plus que la transition entre l'insouciance de l'enfance et les responsabilités de la vie adulte. C'est une période pleine de nouvelles expériences, avec des sentiments et des émotions fortes, ainsi que des déceptions et des frustrations. À l'approche de l'entrée à l'université, les jeunes commencent à se rendre compte de la pression scolaire. L'adolescence est aussi un moment d'affirmation de la personnalité, des premières passions et de l'éveil de la sexualité. Outre ces exemples, il existe de nombreuses autres situations qui entraînent des inquiétudes excessives et des niveaux élevés d'anxiété et de stress.
Apprendre à gérer et à surmonter les problèmes
La vie est un défi constant et affronter les obstacles qui se présentent fait partie du voyage. En ce sens, la gestion des situations de stress est une chose à laquelle les adolescents devront tôt ou tard faire face. Il est donc important de développer des techniques et des outils pour traiter des questions plus difficiles. À cette fin, il est essentiel d'adopter une position positive, qui repose sur quatre piliers fondamentaux :
- Comprendre ce qui provoque l'anxiété et ce qui peut être fait pour la contrôler ;
- Lâcher prise : partager ses problèmes et ses sentiments avec une personne de confiance ;
- Détendez-vous d'une ou de plusieurs façons, en écoutant de la musique ou en faisant du sport par exemple. Les exercices de respiration sont également très utiles pour soulager le stress ;
- Identifiez les caractéristiques personnelles qui augmentent l'estime de soi et fixez des objectifs réalistes.
Comment les parents peuvent-ils aider leurs enfants ?
Les parents doivent intervenir lorsqu'ils sentent que leurs enfants traversent une phase difficile. Ils doivent au moins s'intéresser aux problèmes qui concernent les plus jeunes et être prêts à aider. En outre, ils peuvent apporter leur soutien d'autres manières, par exemple Parfois, il ne suffit pas d'apporter son soutien et de faire preuve de compréhension. Certains comportements sont inquiétants. Il est donc nécessaire de demander l'aide d'un expert. La gestion du stress est un défi constant, tant pour les parents que pour les enfants. D'une part, les adultes ne veulent pas voir les adolescents souffrir. D'autre part, les jeunes sentent, pour la première fois, qu'ils ont la responsabilité de faire face aux problèmes. Face à cette réalité, certaines personnes peuvent facilement relativiser. Mais dans d'autres cas, une mauvaise gestion des émotions et un niveau de stress élevé peuvent entraîner des problèmes plus graves. Vous avez besoin d'aide ? des professionnels sont toujours disponibles pour vous aider pour toute question liée à votre santé. Le stress ne fait pas exception à la règle. Bien qu'il soit souvent sous-estimé, il faut prendre au sérieux les conséquences possibles de ce trouble.