Les différentes manière de traiter la constipation

Publié le : 15 octobre 20208 mins de lecture

Avec une alimentation et un mode de vie adaptés, vous pouvez facilement soulager, voire prévenir la constipation. De nombreux conseils vous seront bénéfiques pour lutter contre la constipation. En effet, il existe de différents remèdes de la constipation.

Ce qu’il faut faire pour éviter la constipation

Alimentation riche en fibres : mangez beaucoup de fruits, de légumes et de produits complets.

Mâchez bien : digestion, mâchez suffisamment chaque bouchée.

Boire suffisamment : les experts recommandent de boire deux litres par jour (par exemple, de l’eau, de l’eau minérale, du thé).

Bougez : la constipation à un âge avancé, en particulier, semble être associée à un manque d’exercice.

Cédez à l’envie de déféquer : ne réprimez pas vos selles parce que vous êtes sur le point de passer un appel téléphonique.

Aller à la selle en toute tranquillité : prenez le temps d’aller aux toilettes.

Des selles régulières : par exemple, allez toujours aux toilettes le matin après le petit-déjeuner et restez assis pendant dix minutes même si rien ne se passe. Souvent, le corps s’y habitue progressivement et utilise ensuite le temps pour déféquer.

Relaxation : si le corps est soumis à un stress, il ralentit l’activité intestinale. Les méthodes de relaxation appropriées sont par exemple la relaxation musculaire progressive

Si vous souffrez de constipation malgré ces conseils, il existe également des remèdes maison.

Laxatifs naturels

Les remèdes maison peuvent-ils vraiment aider à lutter contre la constipation ? Ils sont efficaces, mais il faut généralement faire preuve de patience, car contrairement aux médicaments contre la constipation, les remèdes ménagers n’agissent généralement pas immédiatement, mais seulement après quelques jours.

Certains aliments ont des effets laxatifs naturels. Ils peuvent être pris en cas de constipation et stimulent la digestion.

Les graines de lin contre la constipation

Les graines lin augmentent le volume du contenu intestinal. En cas de constipation, cela facilite et accélère le transit intestinal. Pour cela, les adultes prennent une à deux cuillères à soupe ou dix à 20 grammes de graines de lin entières ou légèrement abîmées deux à trois fois par jour entre les repas. Il est important de s’assurer qu’ils ont un apport en liquide suffisant. Chaque portion de lin doit être prise avec au moins 150 millilitres d’eau.

La dose quotidienne pour les adultes est de 45 grammes de graines lin. Pour les enfants, elle est un peu plus faible : ils peuvent prendre deux à trois fois par jour deux à quatre grammes (1 à 3 ans), trois à six grammes (4 à 9 ans) ou six à dix grammes (10 à 15 ans) des graines, là encore avec suffisamment de liquide. En effet, l’eau reste le meilleur remède favorisant l’efficacité d’une telle astuce. Une cuillère à café de graines de lin correspond à environ quatre grammes.

Graines de puces contre la constipation

D’une part, le mucilage de l’enveloppe des graines de psyllium peut gonfler dans l’intestin et ainsi augmenter le volume des selles. Cela facilite la défécation. D’autre part, ils lient l’eau libre et les toxines dans l’intestin. Les graines de puces aident ainsi à soulager la constipation.

Si vous voulez utiliser le remède domestique comme laxatif, prenez une cuillère à café de psyllium avec 200 millilitres d’eau ou de bouillon clair. Ensuite, buvez rapidement deux verres d’eau.

La dose quotidienne pour les adultes est de 20 à 40 grammes de graines de psyllium ou de 10 à 20 grammes d’enveloppes de psyllium (chacune divisée en trois doses uniques).

Jus de radis

Le radis noir contient des huiles de moutarde chaude et des substances amères. Ils peuvent inhiber les bactéries, les virus et les champignons, dissoudre le mucus dans les voies respiratoires supérieures et aider à lutter contre la nausée et la constipation. Pour ce faire, il faut peler et râper un radis noir et le presser avec une centrifugeuse. Prenez une à deux cuillères à soupe de ce jus plusieurs fois par jour.

Liquide sur un estomac vide

Après vous être levé le ventre vide, buvez un verre d’eau ou de jus de fruit. Cela déclenche souvent le réflexe d’aller à la selle. Vous pouvez également essayer un verre d’eau chaude le matin, mélangé au jus d’un demi-citron. Pour les buveurs de café, la tasse de café du matin peut également déclencher le réflexe de défécation.

Une cuillère à café de lactose ou un peu de sel dissous dans l’eau peut ramollir les selles et ainsi aider à lutter contre la constipation.

Aliments probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants que l’on trouve dans le yaourt naturel, le kéfir, le babeurre, la choucroute, la betterave et les boissons à base d’acide lactique fabriquées à partir de céréales complètes biologiques. Ils favorisent une activité intestinale saine et le système immunitaire. En tant que remèdes domestiques, ils sont principalement utilisés pour les troubles gastro-intestinaux et peuvent réduire la durée des troubles.

Massage abdominal, frottement et chaleur

Un massage ou un frottement abdominal peut souvent aider à soulager immédiatement la constipation.

Un doux massage abdominal peut stimuler le mouvement naturel des intestins, soulager les tensions et apaiser les troubles gastro-intestinaux tels que la constipation. Pour ce faire, il faut passer sur l’estomac dans le sens des aiguilles d’une montre avec les deux mains et exercer une légère pression pendant plusieurs minutes. Commencez par le bas-ventre droit et faites un arc de cercle vers le bas-ventre gauche. De cette façon, vous suivez le cours du côlon.

Le massage doux de l’estomac convient également comme remède à domicile pour les bébés et les enfants plus âgés souffrant de constipation.

Les effets des huiles essentielles

L’utilisation d’huiles essentielles peut renforcer l’effet du massage de l’estomac. Utilisez du fenouil dilué, de la mélisse, de la camomille ou de l’huile de carvi. Cela réchauffe, soulage les crampes et les douleurs, calme et stimule la digestion.

Pour ce faire, ajoutez environ dix à quinze gouttes d’une des huiles essentielles mentionnées ci-dessus à 50 millilitres d’huile grasse (par exemple, de l’huile d’olive pressée à froid ou de l’huile d’amande). Chauffez une partie de ce mélange dans la paume de vos mains, puis faites-le pénétrer doucement dans votre estomac dans le sens des aiguilles d’une montre pendant quelques minutes. Ne travaillez pas avec trop de pression. Ensuite, couvrez bien et reposez-vous pendant environ 30 minutes. Peut-être répété plusieurs fois par jour selon les besoins.

Les huiles essentielles peuvent provoquer un spasme glottal potentiellement mortel avec arrêt respiratoire chez les nourrissons et les jeunes enfants. Par conséquent, n’utilisez les huiles essentielles chez les jeunes enfants qu’après avoir consulté un médecin et seulement à faible dose !

Soutien abdominal à la camomille

Une compresse abdominale chaude et humide à la camomille a un effet analgésique, antispasmodique et relaxant. Versez un demi-litre d’eau bouillante sur une à deux cuillères à soupe de fleurs de camomille. Laissez reposer à couvert pendant cinq minutes au maximum, puis éliminez les parties de la plante.

Placez un tissu intérieur enroulé dans un second tissu, enroulez le tout pour l’envelopper. Faites-le passer dans le thé chaud avec les extrémités qui pendent et qui s’essaient. Placez le tissu intérieur autour de l’estomac sans plis. Enroulez un chiffon sec autour et retirez-le après 20 à 30 minutes. Ensuite, reposez-vous pendant une demi-heure. A utiliser au maximum deux fois par jour.

Oreiller chaud à base de céréales

Un oreiller chaud en grain (par exemple un oreiller en noyau de cerise) dégage de la chaleur pendant une longue période. Elle a un effet relaxant, antidouleur et favorise la circulation sanguine. Cela peut également être bénéfique en cas de constipation. Selon les instructions du fabricant, chauffez l’oreiller sur le radiateur ou dans les micro-ondes et placez-le sur l’estomac. Laissez-le fonctionner tant que la chaleur est agréable.